早年，我没有经验，所以当我起床时，我开始练习自由式腿，转过头呼吸。我付出了很多努力，无法很好地练习动作。后来我发现他有蛙泳通风，会cho缩水。后来我发现他只是“假呼吸”。我请他回去练习呼吸。他同意，转过身，再次练习自由泳，这将是一个合作的整个身体。旅游。所以他和我俩都崩溃了。

这称为水质，那么什么是水质？

我不想一般谈论它。我想说一些具体的话。水是一个人在水中呼吸的自由度。良好的水质，您可以抬起头呼吸，将头呼吸，躺在背上，快速呼吸，呼吸，滚动，潜水等，您可以做任何事情（如果您想尝试尝试这些，请不要让一个人尝试，请某人来见你）。如果水质不好，几乎没有学习游泳后，游泳池中只有两种模式，您无法站在游泳池底部。一种是用手握住海岸，另一个是蛙泳。在游泳池旁出发之前，请小心路线，以免与他人碰撞，并避免转弯或转动。一点都不好。水进入护目镜，恐慌；与人碰撞；恐慌;脸上有一点一巴掌，在水中窒息，恐慌；比基尼瀑布，恐慌...换句话说，水性质差的人应该始终在水中考虑通风问题，或者只知道如何抬起头来通风，只知道，只知道，哦，您需要通风当您抬起头时，您将无法进一步区分您的嘴在水面上还是在水面上抬起水面。因此经常发生悲剧。我看到太多的人可以游泳蛙泳，但是我不能很好地游泳和自信地在水中。这些人经常靠在游泳池上，羡慕地叹了口气，说孩子们学会更快地游泳，而我们的成年人只是笨拙。

不要这样做。实际上，一开始，孩子们很笨拙，但是他们喜欢在水中玩耍（在浅池塘），敢于做任何技巧。他们只是漂浮并屏住呼吸。他们喜欢挑战，经常对所有人说，看着我，看着我，妈妈，看着我，爸爸，奶奶，奶奶，祖母，奶奶，奶奶，奶奶，奶奶，奶奶，我可以做到这一点，这是.. 。他们很高兴，对水的所有技能都包括在内。我不喜欢鸡肉汤的文章，因为鸡肉汤经常谈论一堆积极的事情，并故意隐藏了负面的事情，但不会告诉您。所以我想说的是，孩子们玩得开心是非常恐怖的。基本阶段的孩子必须看上去很紧。

我有一个学生的父母想请我练习蝴蝶游泳。他说：教练，你知道，我可以做蛙泳自由泳仰泳，但是现在我只能练习蝴蝶游泳。教我蝴蝶游泳。然后我看到他游泳，自由泳只是在通风，他必须在仰泳上戴上鼻子夹。我告诉他：我知道你为什么要学习，但是你真的不能着急，必须慢慢练习。

现在，当我遇到一个学习自由泳的人（我已经接触了很多东西，我发现他们真的不想学习自由泳，但是在学习蛙泳之后，他们仍然想改善，但不要知道该怎么做），我想第一次检查他，如果我呼吸，我会看看我是否可以踩水，是否敢潜水，是否可以潜水，是否可以在中间开心地说一句话游泳池，还是我能自由比赛，我会很高兴的。如果每个人仍然不熟悉，我会说：来练习水。

如何练习？让我们玩〜（实际上，我仍然必须向他解释为什么我这样做。但是有时候，人们无视它，开始用脖子练习自由泳……）关于自由泳，这是另一个开始。

附件：关于虚假呼吸

假呼吸意味着当您不断呼吸时，您不会在水中呼气，而是屏住呼吸。抬起头时，您会迅速呼气并降低头部。呼气时间太短，您不会在肺中呼气。因此，您会感到自己已经改变了呼吸，因此您一直这样练习，因此您的呼气更少，吸入少，因此您发现自己越来越多地吸入，因为肺部充满了未呼气的废气。它很难。练习6到10次之后，为什么您的胸部感到闷闷不乐？你为什么在肺部感到筋疲力尽？你为什么感觉如此缺氧？

这是“错误的呼吸现象”，主要是由张力引起的，这使水中呼气不自然。

通常，我的教学人员将连续发生10次变化，这还可以，但是这种虚假的呼吸可以持续到连续10次。通常，在练习蛙泳手和腿之后，它们开始独立游泳。缺点仅出现，所以我只能顺服地回来练习呼吸。因此，我们必须在摇篮中杀死它。

所以在水中呼气。

实际上，可以在水中屏住呼吸，但是您不能只是屏住呼吸或呼气。屏住呼吸只会很容易引起虚假呼吸，只需呼气...您可以在短时间内将其固定在水中。

请经常练习呼吸。如果您觉得自己不精通它，则必须经常练习。当然，不要为死亡而战。练习一百或八十次之后，您可以练习其他内容。

如果您认为游泳姿势还可以，那么下一个练习是：

1。感觉。

我们经常听到体育评论员说，今天的运动员状况不佳，今天您状况良好吗？我认为，对于一个经常去游泳的人，只要他下水，他就非常了解他是否处于良好的游泳状态。感觉是整体状态的一个方面。我曾经对一个问题感到困惑，也就是说，为什么每次进入水中时会感到不同？后来，我意识到我觉得这东西也需要“锁定”。通过探索性练习，您必须锁定最佳感觉并长期保持它。 “感觉”一词更加微妙，但是与人之间的“感觉”相比，它更简单 - 它不过是技能和技术，即通过使用水来控制自己的思想和身体来控制水的能力。

2。物理宪法。

如果实现了1，那么唯一剩下的就是“物理宪法”的问题。

最终摘要：专心游泳。

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