1、控制饮食：减肥期间，基础体重较大的人可以适当减少每天的食物摄入量。 建议选择一些热量较低的食物，如黄瓜、西红柿、苹果等，避免吃热量较高的食物。 比如蛋糕、炸鸡等。在控制饮食的同时，还需要做一些运动，比如慢跑、跳绳等，可以消耗体内的热量，达到减脂的目的；
2、健身运动：减肥期间，可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，不仅可以燃烧体内脂肪，还可以增加肺活量，提高身体的代谢率，从而达到减肥的目的。达到减肥的目的。 但需要注意的是，运动时不宜过度用力，也不宜长时间剧烈运动；
3、注意休息：减肥期间需要注意休息，不要熬夜，因为熬夜会导致身体代谢率降低，从而影响减肥效果；
4、其他：基础体重大的人除了控制饮食和运动外，还必须避免过度的情绪压力或焦虑，因为不良情绪会导致内分泌失调，从而达不到减肥效果。
如果你体重超重或者肥胖，可以到专业的医疗机构进行抽脂手术，可以直接抽出体内多余的脂肪，达到减肥的目的。 但建议选择正规医疗机构进行治疗，以免发生意外以及对身体造成损害。
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